Боротьба з «епідемією» самотності, щоб полегшити повернення дітей до школи

Коли літо закінчується, діти повертаються до школи, пристосовуються до більш структурованого середовища в класі та самостійно стикаються з проблемами навчання, іспитів і міжособистісних стосунків. пише Аліша Тагерт, експерт із психічного здоров’я.

Наче цей перехід був недостатньо складним для навігації, лікарі додатково б’ють на сполох щодо стану психічного здоров’я дітей, що призвело до різкого збільшення кількості педіатричних пацієнтів, деяким у віці п’яти років, які звертаються за невідкладною допомогою.

Що ще гірше, почуття ізоляції та тривоги в різних вікових групах є найвищими.

Щоб досягти успіху в школі та за її межами, діти не повинні бути або почуватися самотніми. Їм потрібні дорослі в їхньому житті, щоб допомогти їм стати витривалими та винахідливими, здатними зосередитися на нагальних завданнях і більш віддалених цілях.

На політичному рівні «Законодавство щодо створення національної стратегії боротьби з самотністю», представлене Сенатом США влітку, є нещодавньою спробою вирішити ескалацію кризи самотності, яка особливо впливає на дітей і молодих дорослих і на їх здатність справлятися з будь-якими труднощами. Метою буде покращена соціальна інфраструктура, подібна до існуючих рекомендацій щодо сну, харчування та фізичної активності, заснована на глибшому розумінні епідемії соціальної ізоляції.

У Європі, нещодавно через подібні занепокоєння, Європейська комісія пообіцяла виділити понад 1 мільярд євро на подолання кризи психічного здоров’я в ЄС та проблем самотності та ізоляції. Як пояснила президент Комісії ЄС Урсула фон дер Ляєн: «Ми повинні краще піклуватися один про одного. І для багатьох, хто відчуває тривогу та розгубленість, відповідна, доступна та доступна підтримка може змінити все».

В основі цих політичних ініціатив по обидва боки Атлантики лежить віра в те, що уряд може вирішити проблему самотності.

реклама

Хороша політика, безумовно, може допомогти, але вона також може промахнутися. Показовим є нещодавнє дослідження у Великобританії. Він показав руйнівні наслідки ізоляції, встановленої урядом під час карантину в епоху COVID, особливо шкідливі для дітей і підлітків, на емоційний і соціальний розвиток яких ця політика непропорційно вплинула.

Хоча сенатор США Мерфі має рацію в тому, що політики не повинні ігнорувати епідемію самотності, ми також повинні переконатися, що політичні рішення справді допомагають і що існує суттєва підтримка, особливо для дітей і молоді, які потребують допомоги.

Я мав нагоду обговорити це питання з точки зору спеціаліста з психічного здоров’я з Па Сіняном, керуючим партнером Gallup. Він поділився своїми думками про епідемію самотності на заході «Психічне здоров’я під час глобальної кризи» в Давосі, Швейцарія, на початку цього року, де ми були співучасниками.

Ми говорили про те, як за останні роки самотність переросла в кризу громадського здоров’я настільки глибоку, що після COVID кожен другий дорослий американець вражає, що страждає від самотності. Згідно зі звітом Gallup Global Emotions за 2021 рік, у результаті Covid-19 сукупні «негативні емоції» досягли найвищого рівня за весь час, а самотність зросла на 54% за останні 15 років.

Навряд чи дивно, що головний хірург Сполучених Штатів, доктор Вівек Х. Мурті, зіткнувся під час свого туру країною з людьми різного віку та соціально-економічного становища, які говорили йому про те, що вони «стикаються зі світом наодинці» або що «ніхто навіть не помітить», якщо вони зникнуть завтра.

Відчуття ізоляції та самотності, про яке повідомляють як діти, так і дорослі, є більш ніж виснажливим емоційним станом. Це завдає шкоди здоров’ю як особистості, так і суспільства. За даними CDC, існує чітка кореляція між соціальною ізоляцією, самотністю та декількома важкими фізичними станами здоров’я, такими як підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту, діабету 2 типу, депресії та тривоги, залежності, схильності до самогубства та самоушкодження, деменції, і раніше смерті. З огляду на це, еквівалентний негативний вплив на здоров’я можна було б зрівняти лише з викурюванням 15 сигарет на день.

Хоча добре вивірені зусилля уряду можуть мати вирішальне значення, чи можуть вони вирішити таку глибоко особисту та людську проблему, як суб’єктивне відчуття самотності? Або відповідь криється в чомусь більш органічному, глибоко вкоріненому в наших спільнотах і наших зв’язках з іншими?

Самотність — це не просто стан, який потрібно вилікувати, чи ящик, який потрібно перевірити, а складний людський стан, де особисте психічне здоров’я нерозривно переплітається з суспільними нормами та суспільними зв’язками. Зрештою, ми соціальні тварини.

Хоча питання самотності та ізоляції можна розглядати з різних точок зору, як і психічне здоров’я в цілому, не слід розглядати це як тимчасовий стан, який потребує виправлення. Хоча ми схильні втрачати це з поля зору, психічне здоров’я – це континуум протягом усього життя, мінливий, але невід’ємний аспект індивідуального благополуччя, не на відміну від фізичного здоров’я. Це може бути краще чи гірше, але воно завжди присутнє. Дуже часто наш внутрішній стан благополуччя вирішується лише тоді, коли він досягає кризової точки, подібної до хвороби, яка потребує лікування, як, здається, робить національна стратегія самотності США. Перш за все, що нам потрібно, це не стільки новий федеральний офіс у Вашингтоні, Брюсселі чи Лондоні, скільки політика, яка сприятиме соціальному та фізичному середовищу, в якому люди можуть процвітати в спільнотах, де діти можуть рости сильними та витривалими.

Одним із способів посилення індивідуальної стійкості може бути плекання почуття причетності, зміцнення зв’язків у громаді, плекання дружби та загалом забезпечення існування надійної системи підтримки. Цей процес, звичайно, потребує часу, але є кроки, які ми можемо зробити відразу, особливо коли йдеться про молодь. Наприклад, я давно рекомендував використовувати «набір інструментів для подолання труднощів», який мої власні діти носитимуть у своїх шкільних рюкзаках, коли цього року повертатимуться до класу, як і щороку. Це буквально контейнер, наповнений простими повсякденними речами, які допомагають справлятися зі стресом і тривогою в повсякденному житті. Предмети всередині мають сенсорну функцію, яка допомагає заземлити їх, коли паніка загрожує розуму. Стрес-м’ячики чи фіджет-спинери, комфортні об’єкти чи жувальна гумка без цукру, здатні активувати відчуття дотику, нюху та смаку – все це легко придбати, вони недорогі та дуже портативні. Вони допомагають зосередити розум і повернути тіло й розум разом.

Насправді існує певний зв'язок між заземленням і справлянням. Методи заземлення допомагають нам впоратися, покращуючи наше усвідомлення тут і зараз, особливо в моменти, коли ми самотні та вразливі, хоча ніщо не замінить роль людських зв’язків і підтримки, які служать захисними факторами від самотності та проблем із психічним здоров’ям. Ми зцілюємося в контексті зв’язку один з одним, і саме на цьому має бути зосереджена увага – на зміцненні людських і громадських зв’язків, які є основою нашого суспільства.

Головний хірург США зрозумів це абсолютно правильно, коли закликав: «Відповісти на телефонний дзвінок друга. Знайдіть час, щоб пообідати. Слухайте, не відволікаючись на телефон. Виконайте акт служіння… Ключі до людського зв’язку прості, але надзвичайно потужні».

Іншими словами, ми повинні допомогти створити відчуття причетності. Будьте поруч зі своєю дитиною, дружиною, другом. Дослідження показали, що люди, які відчувають сильне почуття спільноти та мають міцні зв’язки зі своїми сусідами, церквою чи соціальними групами, рідше страждають від самотності. Розвиваючи ці зв’язки, ми можемо створити надійну систему підтримки для потребуючих людей, зменшуючи ймовірність ізоляції та її наслідків, і ми можемо передати це почуття причетності нашим дітям.

Коли наші діти повертаються до школи або залишають домівку для коледжу, неформальні зв’язки, які вони мають, і ті, які вони розвиватимуть, допомагатимуть їм справлятися з важкими моментами разом із простими методами заземлення, які кожна дитина може навчитися. Досвід показує нам, що сімейні та громадські ініціативи, інтимніші та органічніші за своїм підходом, ніж навіть найдобріші державні програми, з більшою ймовірністю захистять дітей від самотності, дадуть їм відчуття причетності та силу, необхідну для дбати про себе та інших, а також досягати успіху в школі та за її межами.

Аліша Тагерт — спеціаліст служби психічного здоров’я, яка спеціалізується на тривожності, депресії, горі та втратах, травмах і посттравматичному стресовому розладі.

Поділіться цією статтею: