Відмова від куріння: найкращі альтернативи, які допоможуть кинути палити

Кинути палити - завдання складне, але воно'swорт підприємство. Відмова від куріння має багато переваг, зокрема покращення здоров’я, більше грошей у вашій кишені та зниження рівня стресу.

Хоча існує багато методів, які допоможуть вам кинути палити, не всі з них ефективні для всіх. Ми тут, щоб допомогти вам дізнатися всю необхідну інформацію та зробити висновок про те, яка альтернатива найкраще підійде для вас. 

Ходімо.

Які найкращі альтернативи відмови від куріння?

Є три основні ефективні альтернативи кинути палити:

1. Електронні сигарети
Електронні сигарети є популярною альтернативою традиційним сигаретам, і вони дозволяють вам виправити нікотин, не піддаючись впливу багатьох шкідливих хімічних речовин, що містяться в тютюновому димі.

2. Нікотинова гумка або пластирі
Нікотинові гумки, пластирі та нікотинові пакети, які можна придбати Снусдирект, може надати вам невелику дозу нікотину, щоб допомогти приборкати вашу тягу. 

3 Ліки
Існує кілька видів ліків, які можуть допомогти зменшити вашу тягу. Ваш лікар може призначити ці ліки, якщо він вважає, що вони підходять для вас, і ми згадаємо про них у наступному абзаці.

Як вибрати найкращу альтернативу відмови від куріння?

Існує багато різних способів кинути палити, і найкращий для вас буде залежати від ваших особистих уподобань і ситуації. 

-Якщо ви хочете продовжувати вживати нікотин, одним з варіантів є застосування нікотинозамісної терапії (НЗТ). НЗТ передбачає використання таких продуктів, як пластирі, пакети або гумки, які дають вам невеликі дози нікотину, щоб полегшити симптоми відміни.

-Якщо ви хочете виключити нікотин, є два типи ліків, які можуть допомогти зменшити симптоми відміни та полегшити кинути палити. До них відносяться бупропіон (Zyban) і вареніклін (Chantix).

-Інший варіант - використовувати поведінкову терапію, яка може допомогти вам визначити тригери, які змушують вас захотіти палити, і розробити стратегії боротьби з ними.

Скільки часу потрібно, щоб побачити переваги відмови від куріння?

Деякі переваги відмови від куріння можуть бути миттєвими, а інші – довготривалими. Давайте розберемо їх усі для вас.

Всього через 20 хвилин після припинення куріння ваш кров’яний тиск і частота серцевих скорочень впадуть. Через дванадцять годин після припинення вживання тютюну рівень чадного газу в крові повернеться до норми.

Через два-три тижні покращиться кровообіг і покращиться функція легенів. Від одного до дев’яти місяців після припинення куріння у вас менше кашлю і задишки. Війки (крихітні волоски, що виводять слиз з легенів) починають відновлювати нормальну функцію, збільшуючи їх здатність видаляти слиз і очищати легені.

Через рік після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця вдвічі менший, ніж у курця. Після п’яти років практики некуріння ризик інсульту знижується до ризику некурців. Через десять років після припинення куріння рівень смертності від раку легенів також скоротиться вдвічі.

Сподіваємося, що допомогли. Успіхів на шляху виключення тютюну!

Поділіться цією статтею: