Батьки: Чотири важливі поради для успішного повернення до школи

З настанням сезону повернення до школи батьки по всій країні знають, що вони повинні бути готові до надзвичайних шопінгу, нещасних випадків у формі та загрозливих спалахів застуди та грипу в школах. У всій суєті дуже важливо, щоб батьки не випускали з уваги психічний стан своїх дітей.

Цей перехід може лякати як для дітей, так і для батьків, часто спричиняючи занепокоєння та стрес. Особливо в період після COVID-19, коли багато наших дітей втратили важливу ранню соціалізацію, важливо розпізнавати ознаки стресу та знати, як їх завчасно вирішити, щоб запобігти розвитку у них більш серйозних захворювань.

Крім того, наших дітей потрібно поставити в «зону», де вони зможуть зосередитися та показати якнайкраще. Ці важливі поради щодо психічного здоров’я для батьків, які потрібно повернути до школи, щоб забезпечити плавний і стабільний початок навчального року.

1. Шукайте ознаки тривоги або відволікання
   
   Найбільший червоний прапорець, на який варто звернути увагу, — це незрозумілі зміни в поведінці. Якщо ваша дитина демонструє ознаки перепадів настрою, стає більш дратівливою чи злою або більше не проявляє інтересу до хобі, яке їй подобалося раніше, то причиною може бути тривога або стрес. Погіршення навчання також є ознакою того, що дитина відволікається або зайнята під час уроків, що додатково вказує на стрес. Діти молодшого віку набагато гірше, ніж дорослі, здатні визначити, коли вони відчувають стрес або тривогу, і навіть старші діти, які можуть чіткіше саморефлексувати, швидше за все, вважають, що розмова з батьками про свій стрес буде важкою, збентеженою або джерелом стрес сам по собі. Ось чому дуже важливо представити варіанти та знизити бар’єри для розмови про свої почуття та турботи.
2. Дайте їм щоденник

Щоденник підходить для дітей старшого віку та підлітків і є неймовірно потужним інструментом із десятками науково доведених переваг. По-перше, неодноразово доводилося, що вони асоціюються з кращим письмом і старшим віком читання. По-друге, письмо розвиває творчі здібності та підвищує впевненість вашої дитини. По-третє, вони навчають вашу дитину двох ключових навичок, які часто залишаються нерозвиненими в школі: самостійно працювати та зосереджуватися на завданні, а також думати про свої емоції та описувати їх. У найгіршому випадку, коли ваша дитина хвилюється або відволікається в школі, щоденник попередить вас про ці занепокоєння та діятиме як терапевтичний механізм для дитини, яка зможе писати про це, а отже, розуміти природу та причини їхнього занепокоєння, у практиці, відомій як «називання та приборкання». Для дітей молодшого віку розгляньте розпорядок перед сном, який включатиме розмову про те, що їх хвилює. Ця техніка не тільки допоможе вашій дитині спати
обґрунтовано, але допоможіть їм розвинути навички ділитися своїми думками та почуттями, як словесний молочний запис. Незабаром вони виявлять, що набагато краще, ніж їхні однолітки, зможуть говорити про себе та розмірковувати про власний досвід.

3 Слідкуйте за тим, що вони їдять
Те, що здорове харчування підвищує успішність у школі, зовсім не секрет. Проте багато батьків все ще дивуються, наскільки великою може бути різниця. Докази настільки переконливі, що багато органів влади забезпечують шкільним харчуванням тих, хто ризикує харчуватися недостатньо добре. Кращі дієти означають менше пропусків у школі, більш послідовне вивільнення енергії для кращого зосередження та уникнення перепадів настрою чи «цукрових приливів». Уникайте цукру, наскільки це можливо. Це шкідливо для їхнього фізичного здоров’я, особливо для їхніх зубів, але також заважає їх навчанню та психічному благополуччю. Надлишок рафінованого цукру може блокувати мембрани, що уповільнює нейронну комунікацію. Хвилі високого та низького рівня глюкози, необхідні мозку для функціонування, означають, що концентрація уваги може бути серйозно порушена. Забезпечення поживних продуктів можна доповнити ще однією порадою - упаковкою жувальної гумки без цукру. Після обіду жувальна гумка допоможе вивільнити слину, щоб нейтралізувати будь-які кислоти, викликані розщепленням цукру, допомагаючи зберегти їхні зуби здоровими. Без цукру, він не містить калорій і не впливає на рівень глюкози в крові. Крім того, за даними Британського психологічного товариства (BPS), це дійсно може допомогти вашій дитині зосередитися та збільшити неспання, покращуючи її продуктивність під час довгих занять у другій половині дня.

4. Запишіть їх на спорт
   Спорт дає можливість кожній дитині спілкуватися в командному середовищі, але це ще не все. Вивільнення ендорфінів може хімічно нейтралізувати гормон стресу кортизол, який виділяється під час занять спортом. Спорт означає кращу зосередженість і менше відволікань у класі, а також користь для здатності вашої дитини грати чесно та спілкуватися. Спорт також є довгостроковою інвестицією для серцево-судинного здоров’я вашої дитини. Кращий кровообіг і фізична форма сприяють зростанню та покращенню структури вашого гіпокампу – центру навчання та пам’яті мозку. Це також покращує виконавчий контроль, що означає, що ваша дитина буде краще координувати рухи та зможе уникати відволікань.

Поділіться цією статтею: